Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχεις έξω;

Πολλά είναι αυτά που ακούμε και διαβάζουμε το τελευταίο διάστημα εν συγκρίσει με το τι μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε και τι όχι εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού από την άποψη των προσωπικών μας συνηθειών και δραστηριοτήτων.

Μεταξύ αυτών περιλαμβάνεται και το ζήτημα της συνέχισης ή μη της προπόνησης, που για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί μια συνήθεια χρόνων, μια ευχάριστη καθημερινή ενασχόληση, με προφανή οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία τους.

Ο David Nieman, Dr.PH., καθηγητής Υγείας στο Appalachian State University, διευθυντής του Εργαστηρίου Ανθρωπίνων Επιδόσεων στην ερευνητική πανεπιστημιούπολη της Βόρειας Καρολίνας και ο Brian Labus, Ph.D., MPH, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Νεβάδας του Λας Βέγκας, απάντησαν στις συνηθέστερες ερωτήσεις όσων έχουν μάθει να ζουν στην κυριολεξία τρέχοντας.

Είναι όντως ασφαλές να τρέχω έξω; Ναι, στην πραγματικότητα είναι ασφαλές να τρέχεις έξω.

Η πιο καλή επιλογή είναι να βγεις έξω και να τρέξεις με έναν υγιή φίλο σου και να απολαύσεις το ύπαιθρο.

Επιπλέον, οι άνθρωποι θα μπορούσε να φοβούνται να τρέχουν σε ψυχρότερο καιρό, φοβούμενοι την ασθένεια, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

«Δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να αρρωστήσεις πραγματικά από οποιοδήποτε παθογόνο οργανισμό, όταν τρέχεις σε κρύο καιρό» λέει ο Nieman.

Πρέπει να αποφεύγω να τρέχω με ομάδες; «Η έκθεσή σου σε άρρωστα άτομα σε αυτήν την κατάσταση πρέπει να είναι ελάχιστη» λέει ο Labus.

Όταν βρίσκεσαι σε μια ομάδα, θα μπορούσες να προστατεύσεις λίγο τον εαυτό σου με την αποφυγή περιττών επαφών με τα χέρια.

Και φυσικά, μην ξεχάσεις να πλύνεις τα χέρια σου, όταν επιστρέψεις στο σπίτι σου.

Μπορώ να τρέχω έξω αν είμαι σε καραντίνα; Η λήψη 30 έως 60 λεπτών μέτριας έως γρήγορης δραστηριότητας θα μπορούσε να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα να κρατήσει τους ιούς μακριά.

Στη διάρκεια της καραντίνας ο Nieman προτείνει να κάνεις κάποια άσκηση όπου κι αν είσαι, για να κρατήσεις υγιές το σωματικό σου βάρος.

Οι ασκήσεις στο σπίτι είναι εξαιρετικός τρό...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr