Ποσότητα, σύνθεση και ώρα του βραδινού στον ύπνο, μαζί με την κίνηση της ημέρας 30/10/2026, 09:51

Η ποιότητα του ύπνου φαίνεται να συνδέεται με το βραδινό, χωρίς να υπάρχει ένα μεμονωμένο συστατικό που να επιλέγεται ή να αποφεύγεται στο τελευταίο γεύμα. Μετά από απαιτητική ημέρα, πάντως, το βραδινό είναι συχνά η πρώτη στιγμή που καθόμαστε ήσυχα στο τραπέζι. Έτσι το γεύμα μπορεί να βγει και το μεγαλύτερο της ημέρας και να έρθει αργά. Σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μπορούν να μπαίνουν το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί χωρίς αλάτι και τα λιπαρά ψάρια. «Όσο φροντίζουμε το μαξιλάρι και τη θερμοκρασία του δωματίου, έχει νόημα να δούμε και τι προηγήθηκε στο τραπέζι. Η ποσότητα και η σύνθεση του φαγητού, μαζί με την ώρα που το τρώμε, μπορούν να αφήσουν αποτύπωμα στη νύχτα», αναφέρει ο Γιώργος Σακκάς, καθηγητής Άσκησης σε Κλινικούς Πληθυσμούς στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας. Μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, εξηγεί ότι ένα βραδινό φιλικό προς τον ύπνο χρειάζεται πρώτα να χορταίνει χωρίς να βαραίνει. Διάφορες μελέτες στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας δείχνουν ότι η βάση μπορεί να μείνει απλή: λαχανικά, μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, μια πηγή υδατανθράκων και λίγο ελαιόλαδο. «Με αυτή τη λογική πλησιάζουμε τη μεσογειακή Διαβάστε περισσότερα

Χωρίς ασφαλιστική κάλυψη μοριακές και απεικονιστικές εξετάσεις για παιδιά με όγκο εγκεφάλου 30/10/2026, 07:07

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο βαριάς γρίπης 30/10/2026, 06:17

Νέα όρια φεριτίνης για να εντοπίζονται περιστατικά έλλειψης σιδήρου που έως τώρα διαφεύγουν 29/10/2026, 10:58

Γιατί η φαρμακευτική αγωγή μένει βασική στην εξωσωματική γονιμοποίηση 29/10/2026, 09:11

Αβεβαιότητα για ρόλους και εκπαίδευση επαγγελματιών ψυχικής υγείας 28/10/2026, 07:07

Εφημερία ανά τέσσερις ημέρες ζητούν οι νοσοκομειακοί γιατροί της Αττικής 27/10/2026, 07:11

Μικρό εμφύτευμα στον αστράγαλο για την επιτακτική ακράτεια ούρων 25/10/2026, 09:47

Γιατί κάποιοι δεν νοσούν ποτέ από γρίπη και τι ισχύει για το καθολικό εμβόλιο 24/10/2026, 09:38

Ελεύθερη από πολιομυελίτιδα η Ευρώπη από το 2002, στο επίκεντρο ο εμβολιασμός 24/10/2026, 09:07

Ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα παρουσιάζει ανησυχητική σύνδεση με την καρδιακή ανεπάρκεια 23/10/2026, 17:00

Ανακούφιση στο 89,1% των ασθενών με οσφυαλγία και ισχιαλγία μέσω ελάχιστα επεμβατικών τεχνικών 23/10/2026, 14:37

Ανοιχτά εμπόδια στην κάλυψη των νέων βιοδεικτών από τον ΕΟΠΥΥ 23/10/2026, 07:07

Περισσότερα κρούσματα και θάνατοι από ιλαρά σε παιδιά έως πέντε ετών 22/10/2026, 11:51

Νέο Εθνικό Μητρώο Εθελοντών Αιμοδοτών καλύπτει το μητρώο που λειτουργεί από το 2013 22/10/2026, 07:06

Νέα κριτήρια και συμφωνίες βάσει αποτελέσματος για την αποζημίωση καινοτόμων φαρμάκων 21/10/2026, 07:11

Αλβουμίνη και κρεατινίνη για έγκαιρο έλεγχο νεφρών και καρδιάς 20/10/2026, 16:01

Νωρίτερα το κύμα της γρίπης: ένας θάνατος, τρεις σε ΜΕΘ και συστάσεις εμβολιασμού 20/10/2026, 06:06

Τεχνητή νοημοσύνη και ενδοοικογενειακή βία: έγκαιρος εντοπισμός, ανοιχτά διλήμματα 19/10/2026, 22:11

Ιστορικό υψηλό κρουσμάτων του ιού του Δυτικού Νείλου στην ΕΕ, με ρεκόρ σε Ελλάδα και Γαλλία 19/10/2026, 17:01

Παλαιότερα >>

Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα:
· Θεσσαλονίκη
· Καλαμάτα
· Λουτράκι
· Λίμνη Στράτου
· Αγρίνιο
· Τρίκαλα
· Μετέωρα
» Περισσότερα