Γυμναστική: Πόσα λεπτά την ημέρα «σώζουν» από πρόωρο θάνατο;

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «British Journal of Sports Medicine», φαίνεται πως η γυμναστική «σώζει» αφού μόλις 22 λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου εξαιτίας του καθιστικού τρόπου ζωής.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 11.989 άτομα ηλικίας περίπου 50 χρόνων και άνω.

Από τους συμμετέχοντες, 5.943 άτομα ανέφεραν πως κάθονταν λιγότερο από 10,5 ώρες κάθε μέρα ενώ 6.042 άτομα, πάνω από αυτό το χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα άτομα που ασκούνταν λιγότερο από 22 λεπτά την ημέρα και κάθονταν περισσότερες από 12 ώρες, είχαν 38% αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με εκείνα που κάθονταν περίπου 8 ώρες και ολοκλήρωναν την ίδια ώρα άσκησης.

Περισσότερη άσκηση, περισσότερα χρόνια ζωής Από την εν λόγω μελέτη φαίνεται πως τα 22 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα είναι στο φάσμα των 150 λεπτών άσκησης την εβδομάδα που ορίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

Στη μελέτη, τα άτομα που έκαναν περισσότερα από 22 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο θανάτου παρόλο που ο χρόνος της καθιστικής τους ζωής θα μπορούσε να ήταν αυξημένος.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα άτομα που ασκούνταν λιγότερο από 22 λεπτά την ημέρα και κάθονταν περισσότερες από 12 ώρες, είχαν 38% αυξημένο κίνδυνο θανάτου Όσον αφορά την υπέρβαση των 22 λεπτών την ημέρα, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι δεν φαίνεται να υπάρχει ανώτατο όριο στην άσκηση το οποίο να μην παρέχει οφέλη για την υγεία.

Τα υψηλότερα ημερήσια ποσοστά σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Πιο συγκεκριμένα, επιπλέον δέκα λεπτά την ημέρα συνδέονταν με 15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε όσους περνούσαν λιγότερες από 10,5 ώρες καθιστοί και 35% χαμηλότερο κίνδυνο σε όσους περνούσαν περισσότερες.

Όπως καταγράφουν οι συγγραφείς, ένα άτομο με καθιστικό τρόπο ζωής, δεν χρειάζεται να κάνει 22 λεπτά γυμναστικής σε μια και μόνο συνεδρία κάθε μέρα.

Μικρές εκρήξεις ενέργειας λειτουργούν αθρο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow