Θερμίδες: Ποιες δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου τις καίνε

Τι θα γινόταν σας έλεγα ότι μπορείτε να κάψετε θερμίδες αυτό το Σαββατοκύριακο χωρίς πολλή προσπάθεια; Ανάμεσα στη δουλειά, στα παιδιά, στις υποχρεώσεις, στις δουλειές στο σπίτι, στις κοινωνικές συναναστροφές και στο πολύτιμο «me time», ορισμένες φορές το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας είναι να βρείτε χρόνο για προπόνηση.

Ωστόσο υπάρχει περίπτωση να γυμνάζεστε και να μην το ξέρετε… Στην πραγματικότητα, μπορείτε μέσα από απλές καθημερινές δραστηριότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζετε χάρη στο NEAT (Non-exercise activity thermogenesis), τη θερμογένεση που διαφαίνεται από οτιδήποτε στη διάρκεια της ημέρας που δεν είναι ύπνος, φαγητό ή σκόπιμη άσκηση.

Εάν συγκεντρώσετε τα λεπτά που αφιερώνετε στις παρακάτω δραστηριότητες, πιθανότατα να συνειδητοποιήσετε ότι είναι αρκετά και θα μπορούσε να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους: Βόλτα Ορισμένοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι που κάνουν 8.000 βήματα (περίπου 3 χιλιόμετρα) την ημέρα μία ή δύο φορές την εβδομάδα απολαμβάνουν σχεδόν τα ίδια οφέλη για την καρδιαγγειακή τους υγεία, με τα άτομα που το κάνουν σχεδόν κάθε μέρα.

Μπορείτε να πετύχετε αυτόν τον στόχο πολύ εύκολα… Παρκάροντας λίγο πιο μακριά το αμάξι και περπατώντας ως το σπίτι.

Εάν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφοράς, κατεβείτε 1-2 στάσεις πιο μακριά και περπατήστε την υπόλοιπη διαδρομή.

Διανύοντας μεγαλύτερη απόσταση περπατώντας με τα ψώνια στο χέρι. Τρεις ώρες περπάτημα στα μαγαζιά με χαλαρό ρυθμό καίει περίπου 2.092 kJ (500 θερμίδες).

Φέρτε τις τσάντες του σουπερμάρκετ ανά δύο (και όχι όλες μαζί) για να «γράψετε» περισσότερα βήματα.

Χρησιμοποιώντας τη σκάλα αντί του ασανσέρ.

Περπατώντας ενώ μιλάτε στο κινητό.

Κάνοντας μεγαλύτερες ή περισσότερες βόλτες το σκύλο σας.

Τριάντα λεπτά περπάτημα παρέα με τον αγαπημένο σας φίλο είναι αρκετά για να κάψετε περίπου 418 kJ (100 θερμίδες).

Ενώ το παιχνίδι μιας ώρας με έναν δραστήριο σκύλο ή μια παιχνιδιάρικη γάτα θα μπορούσε να κάψει έως και 1.138 kJ (272 θερμίδες).

Κάνοντας μια βόλτα στο τετράγωνο μετ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow