Κρύωμα: Τι να κάνετε όταν νιώθετε ότι… «πλησιάζει»

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Σχεδόν αίθριος

7.5 °C

59%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Κρύωμα: Τι να κάνετε όταν νιώθετε ότι… «πλησιάζει»
Ημερομηνία: 24/12/2023, 14:20 - Εμφανίσεις: 47

Όταν ξυπνάτε με πονόλαιμο και πόνους στο σώμα, τότε πιθανότατα συνειδητοποιείτε ότι το κρύωμα είναι… προ των πυλών.

Εκείνη την στιγμή θα μπορούσε να σκέφτεστε ότι δεν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε την κατάσταση, παρά μόνο να αφήσετε το ανοσοποιητικό σας να κάνει την δουλειά του.

Πάντως, ακόμα κι εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος έχουν ξεκινήσει ήδη, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού και ενδεχομένως να μειώσετε την διάρκεια ή την ένταση των συμπτωμάτων σας.

Οι πρώιμες ενδείξεις του κρυολογήματος μας επιτρέπουν να αντιδράσουμε πριν ο ιός καταφέρει να μας… καθηλώσει.

Όσο για τις στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα, οι πιο αποτελεσματικές περιλαμβάνουν: Παραμείνετε ενυδατωμένοι Το σώμα σας χάνει υγρά όταν έχετε πυρετό, έμετο ή διάρροια.

Για αυτό και οι ειδικοί από την Mayo Clinic προτείνουν να πίνετε περισσότερο νερό για να κρατάτε τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού σε καλά επίπεδα.

Άλλα συμπτώματα που θα μπορούσε να απαιτούν αυξημένη πρόσληψη υγρών είναι ο πονόλαιμος αλλά και ο βήχας, καθώς κρατά το λαιμό σας ενυδατωμένο, προλαμβάνοντας την ενοχλητική ξηρότητα.

Εκτός από το νερό, δοκιμάστε να πίνετε χυμούς, ζωμούς ή ζεστό τσάι με καταπραϋντικό μέλι.

Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που θα μπορούσε να σας αφυδατώσουν.

Ρίξτε ρυθμούς Για να βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει πιο γρήγορα, δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και την χαλάρωσή σας.

Ο χρόνος μακριά από την δουλειά, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η ήπιας έντασης άσκηση θα μπορούσε να σας βοηθήσουν.

Μάλιστα με την προϋπόθεση ότι τα συμπτώματά σας είναι είναι πάνω από το λαιμό, η ήπια έως μέτρια άσκηση θα μπορούσε να είναι χρήσιμη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Απλώς φροντίστε να μειώσετε τη διάρκεια και την ένταση των συνηθισμένων προπονήσεων σας και να ακούσετε το σώμα σας για πότε είναι η ώρα να το σταματήσετε ή ακόμα και να παραλείψετε εντελώς ορισμένες προπονήσεις.

Επιπλέον ο ύπνος εί...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: