Περπάτημα: Μια απλή και υγιεινή δραστηριότητα Ημερομηνία:
8/3/2024, 12:05 - Εμφανίσεις: 72
[attachment=4520:walking-300x200.jpg]
Εύκολο στην εξάσκηση, προσιτό για τον περισσότερο κόσμο: το περπάτημα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Το περπάτημα μπορεί να είναι το μέσο μεταφοράς μας αλλά είναι επίσης, και πάνω απ' όλα, μια πραγματική σωματική δραστηριότητα. Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα και να απολαύσετε όλα τα οφέλη του.
Για να παραμείνετε υγιείς για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χρειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά δυναμικής σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Τι θα λέγατε να ξεκινήσετε το περπάτημα;
Οφέλη για το σώμα
Ακόμα και με μέτριο ρυθμό (4-4,5 χιλιόμετρα την ώρα), το περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη. Καίει θερμίδες, τονώνει τους μύες (πόδια, κοιλιακή και οσφυϊκή ζώνη) και διεγείρει τη φλεβική κυκλοφορία. Βελτιώνει την αντοχή και την ισορροπία - ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι μπορούν να αποφύγουν τις πτώσεις.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, ακόμη και καρκίνου του μαστού.
2.5 °C
81%
ΑΡΧΙΚΗ
Επιστήμη - Υγεία 
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr