Καούρα & Δυσπεψία: Αναγνωρίζουμε και αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα

Μια από τις πιο συχνές ενοχλήσεις στο γενικό πληθυσμό της Ελλάδας αποτελούν σύμφωνα με έρευνες οι γαστρεντερικές διαταραχές. Ειδικότερα, 1 στους 2 Έλληνες ταλαιπωρείται από γαστρεντερικές ενοχλήσεις με τη δυσπεψία, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τη Γαστροοισοφαγική Παλινδρομική Νόσο (ΓΟΠΝ) να επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων.

Ο μηνιαίος επιπολασμός της Γαστροιοισοφαγικής Παλινδρομικής Νόσου (ΓΟΠΝ) στην Ελλάδα εκτιμάται σε ποσοστό 38%, γεγονός που την καθιστά μια από τις πιο συχνές διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει, όταν υπάρχει αντίστροφη ροή του γαστρικού περιεχομένου στο στόμα ή στον υποφάρυγγα.

Διαφοροποιείται από τη ΓΟΠΝ αναφορικά με το γεγονός ότι προκαλεί παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο ή τη στοματική κοιλότητα.

Τα τυπικά συμπτώματά της είναι η καούρα και η παλινδρόμηση οξέος.

Πάντως, στις γαστρεντερικές διαταραχές συγκαταλέγεται και η δυσπεψία η οποία εκδηλώνεται με την αίσθηση καψίματος ή δυσφορίας πίσω από το στέρνο και είναι συνήθως εντονότερη μετά τα γεύματα ή κατά την κατάκλιση.

Χρήσιμες συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων θα μπορούσε να βοηθήσει η διατροφή και η αλλαγή στον τρόπο ζωής και ακολουθήστε κάποιες μικρές πρακτικές συμβουλές: Καταναλώνουμε μικρότερα και συχνότερα γεύματα.

Η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να επιφέρει φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία Τρώμε αργά και μασάμε καλά την τροφή μας.

Η ταχύτητα με την οποία τρώμε το φαγητό μας, επιδρά στη χώνεψη και στο μεταβολικό ρυθμό Αποφεύγουμε τρόφιμα που θα μπορούσε να επιτείνουν τη δυσπεψία όπως λιπαρά, πικάντικα φαγητά, ανθρακούχα ποτά και καφέδες Αποφεύγουμε την κατανάλωση φαγητού πριν από άσκηση Αποφεύγουμε να ξαπλώσουμε πριν περάσουν 2-3 ώρες από το φαγητό μας.

Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό, διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο Ανυψώνουμε την κεφαλή του κρεβατιού.

Μπορούμε να βάλουμε δύο μαξιλάρια στην πλάτη μ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow