Θερμίδες: Πώς θα τις μειώσετε χωρίς να κάνετε δίαιτα

Πολλές φορές, παράλληλα με την σωστή διατροφή και την άσκηση, λίγο η κατακράτηση λίγο οι ορμονικές αλλαγές και το άγχος, μας φορτώνουν με περιττά κιλά ή μας φουσκώνουν, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περίεργα.

Αν δεν αντιμετωπίζετε κάποιο παθολογικό πρόβλημα, η αλλαγή μικρών καθημερινών συνηθειών που σας προσθέτουν παραπάνω θερμίδες -τις οποίες και δεν χρειάζεστε- θα μπορούσε να είναι σωτήρια.

Μην «πίνετε» τις θερμίδες Τα ποτά θα μπορούσε να αποτελούν μια ξεχασμένη πηγή θερμίδων.

Τα αναψυκτικά, οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων και τα ποτά περιέχουν περιττές και πολλές θερμίδες, αυξάνουν την πείνα, ενώ συνδέονται με πολλές παθήσεις όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2.

Προτιμήστε black coffee Ο καφές συνοδεύει πολλές στιγμές μέσα στην ημέρα μας.

Καλό είναι, λοιπόν, να μην τον φορτώνετε με ζάχαρη ή λιπαρά γάλατα και κρέμες.

Αν δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τη ζάχαρη, ξεκινήστε με το να την αντικαταστήσετε με στέβια ή μαύρη και επιλέξτε γάλα χαμηλών λιπαρών ή κάποιο vegan χωρίς ζάχαρη.

Συνδυάστε βότανα για τα ροφήματά σας ή σκέτο κακάο Αντί για ένα ρόφημα σοκολάτας με σκόνες γάλακτος και ζάχαρη, επιλέξτε σκέτο κακάο με λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή vegan χωρίς ζάχαρη.

Χαρίστε στον οργανισμό σας μια πλούσια πηγή από πολυφαινόλες.

Ανακαλύψτε τις ευεργετικές ιδιότητες των βοτάνων και τις ξεχωριστές μυρωδιές τους, συνδυάζοντας σε σκέτα ροφήματα τη λεβάντα, το μελισσόχορτο, το τσάι του βουνού, τη λουίζα (που είναι και διουρητική), το τριαντάφυλλο, το φλισκούνι και πολλά άλλα.

Η γη έχει φροντίσει για την καλή υγεία του σώματος και του νου μας.

Επιλέξτε άπαχο κρέας Το καθαρό και άπαχο κρέας όπως το φιλέτο μοσχάρι ή η γαλοπούλα, το φιλέτο κοτόπουλο και το ψάρι σάς γλιτώνουν από θερμίδες, κακή χοληστερίνη και τα «κακά» λιπαρά του κόκκινου κρέατος.

Φάτε μια – δυο μπουκιές από το επιδόρπιο Μπορεί κάθε μέρα μετά το φαγητό να έχετε ανάγκη για ένα γλυκάκι.

Επιλέξτε τις πιο υγιεινές εκδοχές από ένα επιδόρπιο με μέλι αντί για ζάχαρη, με φρέσκα φρούτα αντί για σιρόπια, με ξηρούς καρπούς και όχι ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow