Γυμναστική: Ξεχάστε το πόσα βήματα κάνετε και μετρήστε την απόδοσή σας έτσι

Πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η εστίαση στο χρόνο που αφιερώνετε στη γυμναστική αντί στον αριθμό των βημάτων σας θα μπορούσε να είναι ένας το ίδιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε κιλά και να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Για τις ανάγκες την εν λόγω μελέτης, οι ερευνητές από το Brigham and Women’s Hospital στη Βοστώνη εξέτασαν δεδομένα για περίπου 5.000 υγιείς γυναίκες ηλικίας με μέση ηλικία τα 72 έτη για 4 συνολικά χρόνια.

Κάθε συμμετέχουσα φορούσε έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης έτσι ώστε να μετρηθούν τα επίπεδα δραστηριότητας.

Επιπλέον, οι συμμετέχουσες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια υγείας κάθε χρόνο.

Τα ευρήματα των επιστημόνων Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες γυναίκες έκαναν 8.000 έως 8.500 βήματα την ημέρα είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου κατά 40% σε σύγκριση με εκείνες που έκαναν περίπου 3.000 βήματα σε καθημερινή βάση.

Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι η ίδια μείωση κινδύνου ίσχυσε και για όσες ασκούνταν για 75 λεπτά την ημέρα σε σύγκριση με εκείνες που αφιέρωναν ένα δεκάλεπτο, υποδηλώνοντας ότι η μέτρηση των βημάτων μπορεί είναι μάλλον περιττή.

O Δρ Ρικούτα Χαμάγια, επικεφαλής συγγραφέας της νέας μελέτης και ερευνητής στο Brigham and Women’s Hospital, δήλωσε: «Για μερικούς, ειδικά για τα νεότερα άτομα, η άσκηση θα μπορούσε να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως τένις, ποδόσφαιρο, περπάτημα ή τζόκινγκ και άλλες αθλητικές δραστηριότητες κατά τις οποίες τα βήματα είναι πιο εύκολο να καταχωρούνται.

Πάντως, για άλλους, άσκηση θα μπορούσε να σημαίνει βόλτες με το ποδήλατο ή κολύμπι, κατά τις οποίες είναι εφικτή μόνο η παρακολούθηση της διάρκειας.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι οδηγίες αναφορικά με τη σωματική δραστηριότητα να προσφέρουν πολλούς τρόπους καταμέτρησης της επίτευξης των στόχων».

Καταρρίπτοντας τον κανόνα των 10.000 βημάτων Η μελέτη αυττή είναι παράλληλα μία από τις πολλές που καταρρίπτουν τον κανόνα των 10.000 βημάτων, με ορισμένους ειδικούς επί του θέματος να ισχυρίζονται ότι μάλλον δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος «μαγικός» αριθμός.

Για πολλά...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow