Μάικλ Μόσλεϊ: Οι 5 κορυφαίες συμβουλές για την υγεία που άφησε παρακαταθήκη

Ο Μάικλ Μόσλεϊ, ο παρουσιαστής του BBC που βρήκε τραγικό θάνατο κατά την διάρκεια των διακοπών του στη Σύμη, παρουσίαζε τηλεοπτικά προγράμματα και podcasts που απαντούσαν σε καθημερινές ερωτήσεις υγείας.

Ο παρουσιαστής ήταν γνωστός για τις συμβουλές που προσέφερε για απλούς τρόπους βελτίωσης της υγείας και της ευεξίας μας, υποστηριζόμενους από την επιστήμη – από το πότε να γυμναζόμαστε και τι να τρώμε μέχρι το πώς να κοιμόμαστε περισσότερο.

Συχνά μάλιστα, όπως τονίζει το BBC, ήταν το πειραματόζωο – πρόθυμος να δοκιμάσει οτιδήποτε πριν το συστήσει σε άλλους (δοκιμάζοντας ψυχεδελικά φάρμακα, για παράδειγμα).

«Ο Μάικλ επιθυμούσε να εξετάσει οτιδήποτε θα βοηθούσε τους ανθρώπους να ζήσουν μια πιο καλή, πιο υγιή ζωή», λέει η πρώην συμπαρουσιάστριά του στο «Trust me I’m a Doctor» Dr Saleyha Ahsan.

Το ΒΒC διάλεξε τις 5 κορυφαίες ιδέες του για την υγεία.

Τρώτε λιγότερο δύο ημέρες την εβδομάδα Έκανε δημοφιλή την ιδέα της διαλείπουσας νηστείας – τρώτε κανονικά 5 ημέρες την εβδομάδα και πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο τις άλλες δύο, με σκοπό να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την υγεία σας.

Ονομάζεται δίαιτα 5:2 και προκάλεσε πολύ μεγάλου μεγέθους ενδιαφέρον όταν μεταδόθηκε η τηλεοπτική εκπομπή του Horizon Eat, Fast and Live Longer πριν από περισσότερα από 10 χρόνια.

Θέλοντας να αντιστρέψει τον διαβήτη τύπου 2, τήρησε τη δίαιτα για 5 εβδομάδες, τρώγοντας λιγότερες από 600 θερμίδες τις ημέρες νηστείας, με ελαφρύ πρωινό και δείπνο και άφθονο νερό και τσάι από βότανα ενδιάμεσα.

Στο διάστημα αυτό, έχασε σχεδόν μια πέτρα και οι δείκτες του αίματός του, συγκαταλεγομένης της γλυκόζης και της χοληστερόλης, βελτιώθηκαν.

Αν μειώσεις τις θερμίδες δυο μόλις φορές την εβδομάδα θα έχεις αποτέλεσμα, σύμφωνα με τον Μόσλεϊ Δημιούργησε συνταγές νηστείας, μενού με περιορισμένες θερμίδες και ακόμα και ένα βιβλίο.

Για να το κάνει ακόμα πιο εύκολο, προκάλεσε τους ανθρώπους να δοκιμάσουν απλώς να μείνουν μακριά από το φαγητό για 12 ώρες στη διάρκεια της νύχτας, μεταξύ 8 μ.μ.

και 8 π.μ.

– κάτι πο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow