Περπατήστε ξυπόλητοι για την υγεία των ποδιών σας, λένε οι ειδικοί

Έχετε νιώσει πότε να θέλετε να πετάξετε τα παπούτσια σας και να περπατήσετε ξυπόλητοι στον δρόμο, στην άμμο, στο βουνό ή στο πάρκο; Η αίσθηση της ελευθερίας και της άνεσης να αγγίζουμε με τα πέλματα το έδαφος —έστω και αν συμβαίνει μέσα στο σπίτι μας— είναι πολύ ξεχωριστή, και απ’ ό,τι λένε οι επιστήμονες συμβάλλει και στην πιο καλή υγεία των ποδιών.

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι αθλητές και δρομείς εκθειάζουν τον πιο φυσικό τρόπο περπατήματος, ενώ συνηθίζουν να περπατούν ξυπόλητοι.

Ειδικότερα, συνεχείς έρευνες ισχυρίζονται ότι το να περπατάτε ξυπόλητοι ή φορώντας μινιμαλιστικά παπούτσια θα μπορούσε να ενισχύσει τη δύναμη των ποδιών, να αυξήσει το μέγεθος των μυών τους και να βελτιώσει το βάδισμα.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 στο Nature, οι συμμετέχοντες που φορούσαν μινιμαλιστικά υποδήματα αύξησαν τη δύναμη των ποδιών τους κατά 57,4% μέσα σε έξι μήνες, ενώ παράλληλα παρουσίασαν βελτιωμένη ισορροπία και μειωμένο κίνδυνο πτώσεων.

Το πρόβλημα με τα παπούτσια Τα πόδια μας είναι φτιαγμένα με τέτοιον τρόπο, ώστε να μπορούν να ανταπεξέλθουν σε διάφορα είδη εδάφους.

Από τη φύση τους έχουν δύναμη και είναι ανθεκτικά.

Πάντως, τα περισσότερα παπούτσια σήμερα περιορίζουν τη φυσική τους κίνηση, επηρεάζοντας τον τρόπο που περπατάμε.

Πολλά από τα υποδήματα είναι κωνικά και πιέζουν τα δάχτυλα αποδυναμώνοντας συγκεκριμένους μυς.

Επιπροσθέτως, οι σόλες και τα πιο παχιά παπούτσια, τα οποία απορροφούν τους κραδασμούς, στερούν τελείως τη δυνατότητα στα πέλματα να διατηρούν την επαφή τους με το έδαφος.

Αυτό θα μπορούσε να επιφέρει προβλήματα στη στάση του σώματος, στην ισορροπία και στην καμάρα του ποδιού.

Αντίθετα, τα παπούτσια που διαθέτουν πιο λεπτές και εύκαμπτες σόλες, καθώς και φαρδιά υποδοχή για τα δάχτυλα, δημιουργούν, σχεδόν, την αίσθηση ότι είμαστε ξυπόλητοι, άρα και σε μεγαλύτερη επαφή με το έδαφος.

Ξεκινήστε αργά και με μέτρο για να αποφύγετε τραυματισμούς Αν και η τάση του να περπατάτε περισσότερο ξυπόλητοι είναι δημοφιλής και, όπως φαίνεται, αποτελεσματική για την υγεία τω...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow