Γιατί μας φεύγει ο ύπνος όταν πάμε από τον καναπέ στο κρεβάτι;

Πολύ συχνά, ενώ νοιώθουμε να μας λαμβάνει ο ύπνος όσο ξαπλώνουμε στον καναπέ, αυτή η αίσθηση εξαφανίζεται όταν θα μεταφερθούμε στο κρεβάτι μας.

Ακολουθούν κάποιες πιθανές εξηγήσεις και λύσεις που έδωσε στην Washington Post η Λίσα Στράους, κλινική ψυχολόγος στην περιοχή της Βοστώνης που ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου.

Εγρήγορση και υπνηλία Η εγρήγορση θα μπορούσε να επέλθει στιγμιαία, και μόνο με το να προσπαθήσουμε να σηκωθούμε απ’ τον καναπέ και να πάμε στο κρεβάτι.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Η ανάκτηση της νύστας, από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να απαιτήσει περίπου 10 έως 20 λεπτά.

Και αυτό υπό ευνοϊκές για τον ύπνο συνθήκες, όπως το σκοτάδι και η ηρεμία.

Αποτελεί μία χρονική ασυμμετρία μεταξύ εγρήγορσης και υπνηλίας.

Λύση: Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς με το που αρχίσετε να νυστάζετε και όχι όταν είστε έτοιμοι να αποκοιμηθείτε.

Για παράδειγμα όταν νοιώθουμε το μυαλό και την αναπνοή να επιβραδύνονται ή δυσκολία να εστιάσουμε τα μάτια μας.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Βραδινή ρουτίνα Πολλά άτομα ακολουθούν μία συγκεκριμένη ρουτίνα πριν τον ύπνο.

Βουρτσίζουν τα δόντια τους (συχνά κάτω από έντονα φώτα), πλένουν το πρόσωπό τους, βάζουν πιτζάμες κλπ.

Μέχρι να τελειώσει αυτή η διαδικασία ίσως να έχει περάσει η ετοιμότητα για ύπνο που ένιωθαν στον καναπέ.

Λύση: Ολοκληρώστε τη βραδινή ρουτίνα και φορέστε τις πιτζάμες πριν ξαπλώσετε στον καναπέ.

Δεν θα πρέπει να υπάρχει πλέον καμία δουλειά πριν τον ύπνο.

homer simpson asleep on couch fully clothed no blanket pic.twitter.com/mqz4GqAviP — reactions (@reactjpg) February 26, 2022 Προκαθορισμένη διέγερση Πολλοί άνθρωποι ταλαιαπορούνται από αυπνίες και μένουν ξύπνιοι στο κρεβάτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα παρέα με το άγχος και τον εκνευρισμό που ακολουθούν την κατάσταση αυτή Ίσως το κρεβάτι τότε να πυροδοτεί αυτά τα συναισθήματα.

Λύση: Σπάστε τους συσχετισμούς μεταξύ του κρεβατιού και των αρνητικών συναισθημάτων.

Καλό είναι να επανα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow