Μακροζωία: Πέντε εντολές για την επιβράδυνση της γήρανσης - Τι προτείνουν οι ειδικοί

Ο τρόπος ζωής είναι ο κύριος ρυθμιστής της βιολογικής ηλικίας, επηρεάζοντας ουσιαστικά την μακροζωία και την ευημερία.

Απλές, συνεπείς και καλά δομημένες συνήθειες μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση σε μοριακό και κυτταρικό επίπεδο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς που συμβουλεύτηκε η εφημερίδα Infobae, ο τρόπος ζωής είναι ο κύριος ρυθμιστής της βιολογικής ηλικίας.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); «Στη βιολογία της γήρανσης, ο πρωταγωνιστής είναι η «βιολογική ηλικία»: η ταχύτητα με την οποία φθείρονται τα κύτταρα, οι ιστοί και τα συστήματα», ξεκίνησε η Marianela Aguirre Ackermann, ιατρική ειδικός στην Παθολογία και τη Διατροφή, με μεταπτυχιακό δίπλωμα στον διαβήτη και μέλος της Ομάδας Παχυσαρκίας της Αργεντινής Εταιρείας Διατροφής (SAN).

Σύμφωνα με την ειδικό, αυτή η ηλικία θα μπορούσε να εκτιμηθεί μέσω επιγενετικών ρολογιών, «και προβλέπει τη μελλοντική υγεία καλύτερα από τη χρονολογική ηλικία».

«Αυτή η προσέγγιση μας επιτρέπει να παρατηρήσουμε«, δήλωσε η ίδια, ότι δύο άτομα της ίδιας ηλικίας μπορούν να έχουν ένα σημαντικά νεότερο ή γερασμένο σώμα, κυρίως λόγω των καθημερινών τους συνηθειών.document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () {lazym2();}); Οι 5 εντολές της μακροζωίας για να καθυστερήσετε τη γήρανση 1.

Θα γυμνάζεστε τακτικά Η επίδραση της άσκησης στην κυτταρική υγεία και τη μακροζωία είναι ένας από τους πιο διερευνημένους τομείς της επιστήμης.

«Η σωματική άσκηση δρα άμεσα σε διάφορες κυτταρικές διεργασίες που σχετίζονται με τη γήρανση», εξήγησε η Claudia Lescano, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής με πτυχίο στα Αθλήματα Υψηλών Επιδόσεων και εξειδίκευση στην Ιατρική και την Υγεία της Άσκησης.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Πρόσθεσε ότι η κατάλληλη σωματική δραστηριότητα προστατεύει τα τελομερή, τα άκρα των χρωμοσωμάτων που ρυθμίζουν τον ρυθμό της συρρίκνωσης που σχετίζεται με την ηλικία.

«Η άσκηση, ειδικά η αερόβια και η άσκηση υψηλής έντασης, θα μπορούσε να προστατεύσει το μήκος των τελομερώ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow