ΑΡΧΙΚΗ
Πόσο Ïπνο χÏειάζεται ο μÎσος άνθÏωπος; Î ÏŽÏ‚ αναπληÏώνονται οι χαμÎνες ÏŽÏες; Πότε κοιμόμαστε πιο βαθιά και γιατί κάποιες φοÏÎÏ‚ μας … είναι δÏσκολο να κλείσουμε τα μάτια; Οι απαντήσεις ίσως να μην είναι τόσο αυτονόητες…
Ο μÏθος: Όλοι οι ενήλικοι Ï€ÏÎπει να κοιμοÏνται 7-8 ÏŽÏες κάθε βÏάδυ
Η αλήθεια: Η εÏώτηση «πόσες ÏŽÏες Ï€ÏÎπει να κοιμόμαστε;» δεν Îχει μόνο μία απάντηση. Είναι αλήθεια ότι ο μÎσος ενήλικος κοιμάται πεÏίπου 7-8 ÏŽÏες. Ωστόσο, η απαÏαίτητη ποσότητα Ïπνου εξαÏτάται από την ηλικία, διαφοÏοποιείται από άτομο σε άτομο και ποικίλλει σε συνάÏτηση με τον Ï„Ïόπο ζωής μας. Κάποιοι άνθÏωποι δεν χÏειάζονται παÏαπάνω από 4 ÏŽÏες, ενώ άλλοι ξεκουÏάζονται στο κÏεβάτι τους Îως και 10 ÏŽÏες. Δεν υπάÏχει «φυσιολογική» ποσότητα Ïπνου. Το κλειδί είναι να βÏοÏμε τι είναι αυτό που χÏειάζεται ο οÏγανισμός μας και όχι να σχηματίσουμε μια απατηλή ιδÎα πεÏί φυσιολογικοÏ.
Ο μÏθος: Î ÏÎπει να αναπληÏώνονται όλες οι χαμÎνες ÏŽÏες
Η αλήθεια: Αν κάποιο βÏάδυ ξενυχτήσατε, δεν χÏειάζεται να αναπληÏώσετε όλο τον χÏόνο που στεÏηθήκατε. Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τις μÎχÏι Ï„ÏŽÏα εÏευνητικÎÏ‚ ενδείξεις, επαÏκεί το Îνα Ï„Ïίτο των χαμÎνων ωÏών. ΕπιπλÎον, ο Ïπνος τις επόμενες νÏχτες είναι βαθÏτεÏος και με καλÏτεÏα αποτελÎσματα.
Ο μÏθος: Κοιμόμαστε πιο βαθιά όσο Ï€ÏοχωÏά η νÏχτα
Η αλήθεια: Καθ’ όλη τη διάÏκεια της νÏχτας, ο ανθÏώπινος οÏγανισμός πεÏνά από κÏκλους διαφοÏετικών Ï„Ïπων Ïπνου, άλλους ελαφÏÏτεÏους και άλλους βαθÏτεÏους. Η φÏση Îχει Ï€Ïονοήσει Îτσι ώστε ο οÏγανισμός να ξεκουÏάζεται ακόμα κι αν ο Ïπνος είναι σÏντομος σε διάÏκεια, εξ ου και μεÏικÎÏ‚ φοÏÎÏ‚, λίγες ÏŽÏες Ïπνου μποÏοÏν να αποδειχθοÏν ιδιαίτεÏα αναζωογονητικÎÏ‚.
Ο μÏθος: Οι διαταÏαχÎÏ‚ Ïπνου υποδεικνÏουν ότι κάτι δεν πάει καλά
Η αλήθεια: Η πεÏιστασιακή δυσκολία στον Ïπνο είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ…Î½Î·Î¸Î¹ÏƒÎ¼Îνη. Όλοι oι άνθÏωποι αντιμετωπίζουν Ï€Ïοβλήματα Ïπνου κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τα πεÏισσότεÏα από αυτά είναι Ï€ÏοσωÏινά και λÏνονται από μόνα τους μόλις πάψει η αιτία που τα Ï€Ïοκαλεί. Ωστόσο, πεÏίπου 1 στους 10 υποφÎÏει από χÏόνιες διαταÏαχÎÏ‚. Τα καλά νÎα είναι ότι οι ÎÏευνες δείχνουν πως ακόμα και οι πιο επίμονες μποÏοÏν να αντιμετωπιστοÏν χωÏίς φαÏμακευτική αγωγή.
[attachment=1124:sleep.jpg]
Πηγή: newsbeast.gr
Ο μÏθος: Όλοι οι ενήλικοι Ï€ÏÎπει να κοιμοÏνται 7-8 ÏŽÏες κάθε βÏάδυ
Η αλήθεια: Η εÏώτηση «πόσες ÏŽÏες Ï€ÏÎπει να κοιμόμαστε;» δεν Îχει μόνο μία απάντηση. Είναι αλήθεια ότι ο μÎσος ενήλικος κοιμάται πεÏίπου 7-8 ÏŽÏες. Ωστόσο, η απαÏαίτητη ποσότητα Ïπνου εξαÏτάται από την ηλικία, διαφοÏοποιείται από άτομο σε άτομο και ποικίλλει σε συνάÏτηση με τον Ï„Ïόπο ζωής μας. Κάποιοι άνθÏωποι δεν χÏειάζονται παÏαπάνω από 4 ÏŽÏες, ενώ άλλοι ξεκουÏάζονται στο κÏεβάτι τους Îως και 10 ÏŽÏες. Δεν υπάÏχει «φυσιολογική» ποσότητα Ïπνου. Το κλειδί είναι να βÏοÏμε τι είναι αυτό που χÏειάζεται ο οÏγανισμός μας και όχι να σχηματίσουμε μια απατηλή ιδÎα πεÏί φυσιολογικοÏ.
Ο μÏθος: Î ÏÎπει να αναπληÏώνονται όλες οι χαμÎνες ÏŽÏες
Η αλήθεια: Αν κάποιο βÏάδυ ξενυχτήσατε, δεν χÏειάζεται να αναπληÏώσετε όλο τον χÏόνο που στεÏηθήκατε. Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τις μÎχÏι Ï„ÏŽÏα εÏευνητικÎÏ‚ ενδείξεις, επαÏκεί το Îνα Ï„Ïίτο των χαμÎνων ωÏών. ΕπιπλÎον, ο Ïπνος τις επόμενες νÏχτες είναι βαθÏτεÏος και με καλÏτεÏα αποτελÎσματα.
Ο μÏθος: Κοιμόμαστε πιο βαθιά όσο Ï€ÏοχωÏά η νÏχτα
Η αλήθεια: Καθ’ όλη τη διάÏκεια της νÏχτας, ο ανθÏώπινος οÏγανισμός πεÏνά από κÏκλους διαφοÏετικών Ï„Ïπων Ïπνου, άλλους ελαφÏÏτεÏους και άλλους βαθÏτεÏους. Η φÏση Îχει Ï€Ïονοήσει Îτσι ώστε ο οÏγανισμός να ξεκουÏάζεται ακόμα κι αν ο Ïπνος είναι σÏντομος σε διάÏκεια, εξ ου και μεÏικÎÏ‚ φοÏÎÏ‚, λίγες ÏŽÏες Ïπνου μποÏοÏν να αποδειχθοÏν ιδιαίτεÏα αναζωογονητικÎÏ‚.
Ο μÏθος: Οι διαταÏαχÎÏ‚ Ïπνου υποδεικνÏουν ότι κάτι δεν πάει καλά
Η αλήθεια: Η πεÏιστασιακή δυσκολία στον Ïπνο είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ…Î½Î·Î¸Î¹ÏƒÎ¼Îνη. Όλοι oι άνθÏωποι αντιμετωπίζουν Ï€Ïοβλήματα Ïπνου κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τα πεÏισσότεÏα από αυτά είναι Ï€ÏοσωÏινά και λÏνονται από μόνα τους μόλις πάψει η αιτία που τα Ï€Ïοκαλεί. Ωστόσο, πεÏίπου 1 στους 10 υποφÎÏει από χÏόνιες διαταÏαχÎÏ‚. Τα καλά νÎα είναι ότι οι ÎÏευνες δείχνουν πως ακόμα και οι πιο επίμονες μποÏοÏν να αντιμετωπιστοÏν χωÏίς φαÏμακευτική αγωγή.
[attachment=1124:sleep.jpg]
Πηγή: newsbeast.gr
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr