Δώδεκα λόγοι να αγαπήσετε τη Μεσογειακή Διατροφή

Αν έχετε κουραστεί να κάνετε δίαιτες για να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό και σας αρέσει η ποικιλία των διατροφικών επιλογών, δεν έχουμε να σας προτείνουμε τίποτα πιο αξιόπιστο από τη μεσογειακή διατροφή!

Διαβάστε παρακάτω 12 σοβαρούς λόγους για να αγαπήσετε τη Μεσογειακή Διατροφή και την υγεία σας:

Δε μετράτε θερμίδες

Με τη μεσογειακή διατροφή δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να στερήστε μεγάλες διατροφικές ομάδες τροφίμων. Μπορείτε να εστιαστείτε στην αντικατάσταση των «κακών» λιπαρών με τα «καλά», ελαιόλαδο αντί για βούτυρο, ψάρι ή πουλερικά αντί για κόκκινο κρέας, φρέσκα φρούτα αντί για γλυκά, και φυσικά άφθονα λαχανικά και όσπρια. Επιπροσθέτως, μπορείτε να τρώτε ξηρούς καρπούς, σε λογικές ποσότητες καθημερινά, ενώ δε θα σας λείπει το κρασί και το ψωμί ολικής άλεσης, πάντα με μέτρο.

Τροφές όλο φρεσκάδα

Όταν κάνετε μεσογειακή διατροφή μπορείτε να απολαμβάνετε φρέσκα εποχιακά τρόφιμα, μαγειρεμένα απλά. Δοκιμάστε μια σαλάτα με φρέσκο σπανάκι, αγγούρι και ντομάτα, και αναβαθμίστε την με μαύρες ελιές και τυρί φέτα φυσικά.

Φάτε ψωμί

Τα πολύσπορα αρτοσκευάσματα είναι βασικά στη μεσογειακή δίαιτα. Ψωμί και ζυμαρικά από δημητριακά ολικής άλεσης σας προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη και ιχνοστοιχεία από άλλα τρόφιμα, ενώ γενικά θεωρούνται υγιεινότερα από το κατεργασμένο αλεύρι που γενικά ανεβάζει απότομα το σάκχαρο του αίματος. Διαλέξτε λοιπόν πιτούλες ολικής άλεσης και απολαύστε τες ψητές με ελαιόλαδο, χούμους ή ταχίνι.

Δεν απαγορεύονται τα λιπαρά

Τα καλά λιπαρά είναι καίριας σημασίας για την μεσογειακή διατροφή. Και ποια είναι αυτά; Αποτελεί όσες περιέχονται στους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο που ενισχύουν γευστικά τη διατροφή σας και συντελούν στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Οι επιλογές σας είναι απεριόριστες

Μεσογειακή διατροφή δεν σημαίνει ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow