Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διαλύει μια χημική ...

Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διαλύει μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη.

Η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά είναι επίσης σε κάποιες τροφές.

Το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων.

Με την κατάλληλη διατροφή μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα.

Αυτό δεν συνιστά θεραπεία, αλλά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας και να επιβραδύνει τις βλάβες στις αρθρώσεις.

Ουρικό οξύ: Οι στόχοι από μία εξειδικευμένη διατροφή Μια διατροφή για την μείωση της ουρικής αρθρίτιδας σας βοηθάει να: Επιτύχετε ένα υγιές βάρος και καλές διατροφικές συνήθειες Αποφύγετε κάποιες (αλλά όχι όλες τις) τροφές με πουρίνες Συμπεριλάβετε κάποιες τροφές που μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα ουρικού οξέος Οι γενικές αρχές σε μια διατροφή για το ουρικό οξύ συμπίπτουν με εκείνες της γενικότερης υγιεινής διατροφή,ς όπως δείχνουν πληροφορίες από το iatropedia.gr.

Απώλεια βάρους: Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας και η απώλεια βάρους τον μειώνει.

Έρευνες δείχνουν ότι η μείωση του αριθμού των θερμίδων και η απώλεια βάρους (ακόμα και χωρίς διατροφή περιορισμού των πουρινών) μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος και την συχνότητα εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Η απώλεια βάρους μειώνει επίσης την συνολική πίεση στις αρθρώσεις.

Σύνθετοι υδατάνθρακες Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες.

Αποφύγετε τροφές και τα ποτά με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και περιορίστε την κατανάλωση των χυμών φρούτων που είναι από την φύση τους γλυκοί.

Νερό Μείνετε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα (πάνω από 8 ποτήρια).

Λιπαρά Μειώστε τα κορεσμένα λίπη από κόκκινο κρέας, λιπαρά πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Πρωτεΐνες Προτιμήστε άπαχο κρέας και πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φακές, ως πηγές πρωτεΐνης.

Πιο συγκεκριμένες συστάσεις σε μια διατροφ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr