Πόσος καιρός χρειάζεται κανονικά για την απώλεια των περιττών κιλών;

Mάλλον δεν υπάρχει ένας αποκλειστικός τρόπος να προβλέψουμε με ακρίβεια πόσο καιρό θα χρειαστεί για να χάσουμε βάρος.

Αλλά είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους.  Ακολουθούν κάποιες πληροφορίες αναφορικά με το πώς λειτουργεί η απώλεια βάρους και γιατί η απόρριψη περιοριστικών διαιτών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείτε τα αποτελέσματα.

Η αργή, σταθερή απώλεια βάρους είναι γενικά πιο καλή Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ένα υγιές ποσοστό απώλειας βάρους είναι μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα.

Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα που χάνουν κιλά σε αυτό τον ρυθμό, μπορούν να διατηρήσουν την απώλεια μακροπρόθεσμα.

Και ενώ πολλοί θα ήθελαν να χάσουν βάρος γρηγορότερα, ακόμα και η μέτρια απώλεια έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε οφέλη για την υγεία, όπως βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη στο αίμα.

Γιατί μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος πιο γρήγορα; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα απώλειας βάρους.

Ο πρώτος παράγοντας είναι απλώς το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε.

Με απλά  λόγια, τα άτομα που είναι παχύσαρκα μπορούν να χάσουν τα πρώτα κιλά πιο γρήγορα.

Αλλά καθώς χάνετε βάρος, το έλλειμμα μειώνεται, και αυτός είναι ο λόγος που το ποσοστό απώλειας βάρους μειώνεται όσο πλησιάζετε στον στόχο σας, ανεξάρτητα από το πού ξεκινήσατε.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωue;i πως εάν μπείτε στον πειρασμό να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες, μην το κάνετε.

Η μεγάλη μείωση των θερμίδων θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την απώλεια βάρους – επειδή το σώμα σας θα μπορούσε να ξεκινήσει τη λειτουργία επιβίωσης, να διατηρεί δηλαδή τις θερμίδες και να αντισταθεί στην απώλεια.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τρώτε πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται για να υποστηρίξετε ένα υγιές βάρος.

Για παράδειγμα, εάν χρειάζονται 1.600 θερμίδες για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος και μειώσετε την πρόσληψη σε 1.200, είναι πιθανό να αντισταθείτε στην απώλεια βάρους ή να χάσετε μυϊκή μάζα.

Το τελευταίο θα μπορούσε να αποδυναμώσει τ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr