Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους

Σκέφτεστε μήπως πώς μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος στη διάρκεια της γυμναστικής; Οι επιστήμονες, μάλλον, βρήκαν πως ένα καφεδάκι πριν τη γυμναστική θα μπορούσε να το κάνει αυτό.

Φυσικά, όσοι γυμνάζονται ξέρουν καλά πως ο καφές πριν την προπόνηση τονώνει, αλλά μάλλον πως δεν κάνει μόνο αυτό.

Σε ό,τι έχει να κάνει με με την έρευνα Για την ακρίβεια, επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) στην Ισπανία διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (ισοδύναμης με ένα δυνατό καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά το ρυθμό καύσης λίπους.

Οι επιστήμονες στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, προσπάθησαν να προσδιορίσουν εάν και κατά πόσο η καφεΐνη αυξάνει την καύση λίπους στη διάρκεια της άσκησης.

Δεκαπέντε άντρες έλαβαν μέρος στην έρευνα ολοκληρώνοντας τεστ άθλησης 4 φορές με διαλείμματα 7 ημερών.

Λάμβαναν 3 mg/kg καφεΐνης στις 8 το πρωί και στις 5 το απόγευμα.

Οι συνθήκες πριν από κάθε άσκηση ήταν αυστηρά καθορισμένες και υπολογιζόταν η οξείδωση λίπους κατά την άσκηση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης «Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από την αεροβική άσκηση αύξησε στο μέγιστο την οξείδωση του λίπους στη διάρκεια της γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας», τονίζει ένας από τους εκπονητές της μελέτης, ο δρ.

Αμάρο.

Πάντως, οι τιμές στις καύσεις ήταν υψηλότερες το απόγευμα από ότι το πρωί για ίσες ώρες αποχής από το φαγητό.

Συνοπτικά, τα ευρήματα της μελέτης ισχυρίζονται ότι ο συνδυασμός της πρόσληψης καφεΐνης με την αερόβια άσκηση μέτριας έντασης το απόγευμα βοηθά πολύ στην καύση λίπους.

*Με πληροφορίες από το Olivemagazine.gr...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr