6+1 τρόποι να διαχειριζόμαστε το συναίσθημα του θυμού

Ο θυμός δεν είναι ένα συναίσθημα από εκείνα που επιλέγουμε να αισθανόμαστε.

Συχνά μας πιάνει εξ απίνης και, ακόμα πιο συχνά, δεν έχουμε ιδέα πώς να τον διαχειριστούμε.

Τα πράγματα είναι πιο απλά από ό, τι θα μπορούσε να νομίζουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Τον επόμενη φορά, λοιπόν, που θα θυμώσεις με κάτι ή κάποιον, θυμίσου να… Κάνεις ένα διάλειμμα Άφησε το χρόνο και την απόσταση να σε απομακρύνουν από την πηγή του θυμού σου.

Όταν μπορείς, σήκω και φύγε.

Η αύξηση της αδρεναλίνης που αισθάνεσαι, φυσιολογικά θα μειωθεί ή θα πέσει τελείως σε είκοσι λεπτά, ιδιαίτερα αν κάνεις κάποια σωματική άσκηση, όπως περπάτημα ή γυμναστική.

Γι’ αυτό λοιπόν, κάνε ένα διάλειμμα και κινήσου.

Η κίνηση βοηθάει.

Διαπραγματευτείς Βρες κοινά σημεία.

Προσπάθησε να κρατήσεις τη συζήτηση πάνω στο θέμα και μην υπεισέρχεσαι στην προσωπικότητα του άλλου.

Αν τον βρίσεις ή μειώσεις τη συμπεριφορά και τη γνώμη του, χάνεται η αμοιβαία εμπιστοσύνη.

Μην ξεγελάς τον εαυτό σου: Αν σε μια διαφωνία περάσεις το δικό σου γελοιοποιώντας τον άλλον, τότε τον έχεις πείσει για τη δύναμή σου τη συγκεκριμένη στιγμή.

Κι έχεις κάνει έναν εχθρό, που με την πρώτη ευκαιρία θα σε εκδικηθεί.

Έχουμε την τάση να θυμόμαστε όποιον μας πληγώνει.

Διαπραγματεύσου, μη χειραγωγείς.

Ρώτησε τον εαυτό σου, «ενδιαφέρομαι πράγματι για το συμφέρον του άλλου ή προσπαθώ απλώς να δικαιολογήσω τις θέσεις μου; Προσπαθώ να λύσω τη διαφορά μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο ή να κερδίσω;» Προσέξεις τα λόγια σου Αν είσαι υπερβολικός όταν μιλάς και χρησιμοποιείς λέξεις όπως «ποτέ» ή «πάντα», βγάλ’ τες από το λεξιλόγιό σου.

Τις περισσότερες φορές η υπερβολή στα λόγια υποδηλώνει μια απειλή: «Δεν μπορώ να το δεχτώ με τίποτα αυτό!» Αν χρησιμοποιείς απειλητικές λέξεις, θα επιτύχεις μερικώς: Η πρόθεσή σου θα γίνει αντιληπτή.

Και, όπως ακριβώς όταν κερδίζεις με εκφοβισμούς και βρισιές, έτσι κάθε φορά που συντρίβεις τον άλλον, να ξέρεις ότι μια μέρα θα σ’ το ανταποδώσει με το παραπάνω.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δυνατή μνήμη, ιδιαίτερα όταν χρειάζεται να κ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr