|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  5 °C
 54%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Τι περιλαμβάνει η «καρδιακή δίαιτα»;
Ημερομηνία: 2/7/2024, 11:36 - Εμφανίσεις: 110 
Η «καÏδιακή δίαιτα» αφοÏά Ï€Ïοφανώς μια διατÏοφή που ωφελεί την καÏδιά. Είναι Îνα διατÏοφικό πλάνο που εστιάζει σε Ï„ÏοφÎÏ‚ που Ï€Ïοάγουν την καÏδιαγγειακή υγεία. Ποιες είναι αυτÎÏ‚; Λαχανικά και φÏοÏτα. ΤÏόφιμα ολικής αλÎσεως. Άπαχα κÏÎατα. ΛιπαÏά ψάÏια, όπως ο σολομός και ο τόνος που Îχουν υψηλή πεÏιεκτικότητα σε ωμÎγα-3 λιπαÏά οξÎα. Η διατÏοφή αυτή πεÏιοÏίζει επίσης τα επεξεÏγασμÎνα Ï„Ïόφιμα που είναι πλοÏσια σε ζάχαÏη, αλάτι και «κακά» λιπαÏά Î±Ï†Î¿Ï Ï‰Ï‚ γνωστόν αυξάνουν τον κίνδυνο καÏδιακών παθήσεων. Ποια διατÏοφή δηλαδή να ακολουθοÏμε; ΣÏμφωνα με μελÎτη, η δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), η μεσογειακή διατÏοφή και οι χοÏτοφαγικÎÏ‚ δίαιτες Îχουν τα πεÏισσότεÏα ευεÏγετικά στοιχεία για την πÏόληψη των καÏδιαγγειακών παθήσεων. Τα εν λόγω είδη διατÏοφής είναι μάλιστα Ï€Î¿Î»Ï ÎµÏ…Îλικτα καθώς Ï€ÏοσφÎÏουν Îνα ευÏÏ Ï†Î¬ÏƒÎ¼Î± διατÏοφικών επιλογών. Για να φτιάξετε Îνα πιάτο υγιεινό για την καÏδιά μην ξεχνάτε επίσης Τους ξηÏοÏÏ‚ καÏποÏÏ‚ (καÏÏδια, αμÏγδαλα, καÏÏδια Î’Ïαζιλίας, φουντοÏκια, καÏÏδια πεκάν, κάσιους). Τους σπόÏους (ηλιόσποÏοι, σπόÏοι κολοκÏθας, λιναÏόσποÏοι, σπόÏοι chia). Τα όσπÏια (φακÎÏ‚, φασόλια, φάβα). Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαÏά. Ως Ï€Ïος τα Ïοφήματα Ï€Ïοτιμήστε το νεÏÏŒ σκÎτο ή αÏωματισμÎνο με φÎτες φÏοÏτων, το ανθÏακοÏχο νεÏÏŒ, τον καφΠκαι το τσάι σε φυσιολογικÎÏ‚ ποσότητες. Ποιες Ï„ÏοφÎÏ‚ Ï€ÏÎπει να πεÏιοÏίσω; ΑÏτοσκευάσματα όπως κÎικ, μπισκότα, μάφιν, κουλουÏάκια, κÏουασάν, ντόνατς κτλ. Λευκό ÏÏζι, λευκό ψωμί και άσπÏα ζυμαÏικά. Σνακ που πεÏιÎχουν μεÏικώς υδÏογονωμÎνα Îλαια (πατατάκια, κÏάκεÏ, σφολιάτες). ΚÏÎατα με υψηλή πεÏιεκτικότητα σε λιπαÏά και επεξεÏγασμÎνα κÏÎατα- χοτ ντογκ, λουκάνικο, σαλάμι, μπÎικον. Ροφήματα με Ï€Ïόσθετα σάκχαÏα και το αλκοόλ. Οι υγιεινÎÏ‚ για την καÏδιά δίαιτες πεÏιοÏίζουν επίσης το νάτÏιο, το οποίο θα μποÏοÏσε να αυξήσει την αÏτηÏιακή πίεση. Κάντε μία αλλαγή τη φοÏά Η ÎναÏξη και η τήÏηση της «καÏδιακής διατÏοφής» είναι μια διαδικασία που ενδÎχεται να σας δυσκολÎψει στην αÏχή αν η διατÏοφή που ακολουθείτε διαφÎÏει Ï€Î¿Î»Ï Î±Ï€ÏŒ αυτήν. Ξε... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr